EL ESTRÉS

EL ESTRÉS
El estrés es una reacción natural para afrontar mejor las amenazas y los desafíos. El problema es que, sostenido durante mucho tiempo, afecta a la salud. Dar y recibir cariño se perfila como mejor manera de contrarrestar sus efectos negativos: hablarse, abrazarse, compartir placer…son generadores de oxitocina, la hormona que puede ser antídoto del estrés.
La situación de estrés sostenido, se producen lesiones en la zona del hipotálamo y, además, se estimula la secreción continuada de cortisol. Castigados por el exceso de adrenalina, favorece las alteraciones cardiacas – como la hipertensión arterial- o el infarto. Además, el exceso de cortisol genera glucosa y acaba produciendo diabetes – sobre todo si tenemos sobrepeso-, suprime la inmunidad – predispone a infecciones- y, para terminar de arreglarlo, provoca depresión y ansiedad, pérdida de memoria e insomnio.
En la naturaleza en general – y en el cuerpo humano en particular- suele haber siempre mecanismos que funcionan de manera paralela y que se compensan unos con otros. Así, cuando hay una alteración, enseguida se pone en marcha un sistema contrario para volver al equilibrio. Una de las sustancias con función “reequilibrante ” en el cerebro es la oxitocina que se produce en la hipófesis, una zona del cerebro esencialmente para el equilibrio hormonal.
Se ha observado, por ejemplo, que un buen masaje, hacer el amor, un baño tibio y unas cuantas actividades placenteras más se asocian a un incremento de la oxitocina circulante. Pero, además, este auge de la oxitocina incrementa la confianza, reduce la ansiedad y evita la respuesta del “estrés”. Es decir, la oxitocina no solo puede reequilibrar nuestro organismo sino que es capaz de “protegerlo”.
En primer lugar, busquemos y demos oxitocina. Somos una especie gregaria, social, de manera que nos sentimos bien cuando estamos con otras personas porque eso nos permite conservar, nos suele hacer reír, nos permite seducir y sentirnos seducidos. Conversar, reír, tocar y abrazar aumenta la oxitocina; no lo desaprovechemos. No olvidemos tampoco que reforzar la relación con nuestra pareja, jugar, darnos masajes o potenciar las relaciones sexuales de calidad son una fuerza inagotable de oxitocina que nos permitirá rebajar la ansiedad, relativizar los problemas y responder de una manera menos apresurada y, por tanto, más óptima.
El ejercicio físico también se asocia con la producción de una buena cantidad de endorfinas, especialmente cuando hacemos ejercicios de una manera más o menos continuada.
Buena parte de la respuesta tóxica del estrés crónico se debe a que imaginamos qué pasará y a que nos preparamos frente a eso que imaginamos. Para acostumbrarnos a ser conscientes de la realidad, lo mejor es centrarnos en vivir en el presente. No debemos olvidar que el pasado pasó, y que el futuro ya llegará. Si nos fijamos, cada instante tiene muchas dimensiones, aprovechémoslas. Gran parte de la sensación de estrés surge de la anticipación innecesaria; así pues, dejémonos fluir, seamos flexibles. Aprendamos a ser conscientes de las múltiples dimensiones de lo que está sucediendo ahora. Hagamos lo que más nos plazca: caminemos, corramos, meditemos o toquemos la guitarra… Tanto da: es nuestro espacio. Y concentrémonos en ello. Seguro que son cosas que, de un modo u otro, aumentarán la secreción de oxitocina. No nos dejemos estresar por el estrés, viviremos y nos encontraremos mejor.
ALBERT FIGUERAS. Revista. Mente Sana

LA FE

La Fe

“ Fe es un estado en el que todas las cosas son posibles. Cuanto te encuentres en un estado de fe total verás milagros en tu vida”.

Desde niños hemos adquiridos sistemas de creencias que van arraigando en nuestra conciencia y así es como perdemos nuestra fe.

Pides algo e inmediatamente cancelas tu petición por la forma de pedir, por la poca confianza. La verdad es que no te has dado cuenta de todo el poder que tienes para cumplir tus sueños, ni has llegado a descubrir el magnífico poder que reside dentro de ti… esperando a que lo honres y aprendas a utilizarlo en beneficio tuyo y de todos los que te rodean.

Es posible cambiar una vida de la noche a la mañana cuando comienzas a honrar este poder que llevas dentro y no importa cuanto hayas sufrido en el pasado, no importan los errores que hayas cometido o que sientas que te queda poco tiempo… Definitivamente creo en los milagros y creo que es nuestro deber empezar a crear milagros primero en nuestras propias vidas y después en el mundo.

“Todo es posible para aquel que tiene fe”.

WAYNE W. Dyer

UN MOMENTO PARA MEDITAR

NUESTRA ORACIÓN
Piensa en el ahora, en este maravilloso momento, en hoy.
Piensa que donde hay uno o más reunidos en mi nombre allí estoy Yo.
Piensa en esa gota que eres de lo divino.
Piensa que Dios está contigo, te envuelve.
Entra en tu interior ahí está Él, en cada una de las partes de tu cuerpo, Él es el Todo.
Piensa en positivo, abre tu corazón al mundo a los demás, suéltate.
Piensa y mira al mundo y en todas parte está Él con su Amor, ama a todos, ama a su creación, a todos los seres.
Mira y ve al mundo lleno de ese amor en armonía, en paz, sin guerras, sin tiranos, ni injusticias, sin enfermedades, viviendo en paz.
Él nos envuelve con su Luz y Poder.
Siente su fuerza dentro de ti.
Gracias Señor por todo tu amor.
Gracias Señor me veo lleno de tu Amor y yo se lo doy a todo el mundo
Incluso a mis enemigos y a los que no lo comprenden y están cerrados a tu Amor para que les llegue ese cambio, a ellos les amo también y pedimos perdón por nuestras equivocaciones y falta de comprensión, no queremos odio, rencor ni miedos solo amor.

LAS RELACIONES HUMANAS

Las Relaciones:

La relación sana es aquella que empuja y sostiene el crecimiento de todos aquellos que la viven, creando además bien estar, satisfacción y felicidad.

Las relaciones deterioradas son aquellas que nos hacen permanecer insatisfechos, bloqueando nuestro progreso e incluso retrocediendo el desarrollo personal y llenándonos de dolor, amargura y a veces odio.

La salida está en comprender la realidad de las situaciones en las que vivimos y somos responsables, tanto en el problema como en la solución. Puede que el consejo de las malas compañías nos saque de la situación… Se refería a aquellas personas que, sin querer o a propósito, son capaces de sacar en demasiados momentos lo peor de nosotros. Jorge Bucay

Debemos cuidar nuestros pensamientos, nuestras emociones, nuestras palabras son el camino por donde vamos a pisar.

Debemos orientarnos hacia el desarrollo del ser, a saber convivir para poder desarrollar la dignidad, el respeto, la afectividad, la autoestima, la integridad personal y mirando siempre hacia el desarrollo interior.

CAMBIAR DESDE DENTRO

AHORA ES EL MOMENTO DE CAMBIAR DESDE ADENTRO.

el mundo en que vivimos, concreto y tangible, donde la vida se ha complicado tanto que ya no sabemos cómo manejarla. Las cosas están muy polarizadas en luz y oscuridad, buenos y malos, justicia e injusticia. Reconociendo los inevitables cambios que tenemos que hacer en nuestra forma de pensar y de concebir la vida.Somos dueños del mundo que creamos en cada momento con nuestros pensamientos.

El poder está adentro nuestro y nos hacemos cargo de la realidad que creamos.

Atrévete a crear una realidad de tu propia elección, basada en el deseo más profundo de tu corazón. Ten el valor de ir tras aquello que te apasiona, porque allí encontrarás tu propia esencia. La nueva realidad requiere integración. Integración del espíritu en la materia, de deseo y acción. Todo esto unido por la energía del amor, que tiene el verdadero poder de integrar y unir. Es así como la nueva conciencia de la Humanidad sólo podrá tener creaciones que respondan a la Ley del Amor; las otras creaciones, a las cuales estamos acostumbrados en estos momentos y que se organizan en torno a energías destructivas y egoístas, no se sostendrán.

Ahora, en el presente, es el momento de cambiar desde adentro. En el poder de creación es donde yace nuestra responsabilidad. Toma tu poder como creador. Primero crea en tu interior. Dejar de quejarse o recordar el pasado. No preocuparse por el futuro.Vivir hoy plenamente. Gozar y apreciar este instante en que tengo plena conciencia de mí.Conexión con nuestro Ser Superior, a través de la intuición, el sentir y vivenciar que somos seres eternos, integrados y conectados con todos los seres y con toda la Creación.

Ideas de MARCELA LERNER

PIENSA AL REVÉS...I

AL REVÉS.Si te cuentan que somos viajeros del espacio, lo tienes que pensar, sí, viajamos por el espacio y a velocidades increíbles, piensas si vas al revés… Si las verdades que nos han dicho son opuestas a la realidad pues los opuestos se asemejan y que en principio son iguales en su naturaleza pero no en grado… La verdad puede cambiar en un día por la mañana ser verdad y por la tarde no verdad… y cuál es nuestra verdad. A veces piensas que es fantasía…

Siguiendo a DEEPAK CHOPRA (Conocer a Dios). En la vida hoy todo lo buscamos en el exterior y por eso no encontramos las cosas más importantes como la felicidad o a Dios. Dios está en nuestro interior, está cercano y en nosotros. Y si sentirse inmortal es lo más real que hay en nosotros… Y si al morir no es el alma que abandona el cuerpo sino el cuerpo que abandona el alma. Y si en realidad no estamos en el mundo es el mundo que está en nosotros. Y si no estamos en el cuerpo es el cuerpo que está en nosotros, porque no estamos en la mente es la mente que está en nosotros. Todo sucede en el alma el único componente que es real.

Pensando que vivimos en un mundo material es un hecho que debemos morir, pero si pensamos al revés… No cambiaríamos… el que pierde el miedo a la muerte vive de otra manera. Hasta los antiguos egipcios la vida era una preparación para la otra Vida. Así en silencio pasando inadvertida el alma está embarcada por un viaje en el mundo intangible de la eternidad. Dónde la muerte no existe y el alma es nuestra conexión con la inmortalidad.

VIVIR EL PRESENTE

VIVE EL PRESENTE
“ Nuestro miedo más profundo es saber que somos poderosos más allá de toda medida. Todos podemos brillar, tal como hacen los niños. Y cuando permitimos que nuestra propia luz brille, inconscientemente damos la oportunidad a otras personas para hacer lo mismo. Conforme nos vamos liberando de nuestros miedos, nuestra presencia libera a otros automáticamente.” Nelson Mandela.

Cada decisión que tomamos, cada actividad que desarrollamos, etc. Viene motivado por el amor o por el miedo. Nuestra vida viene marcada por el camino que tomemos .

Los momentos actuales son de cambios en todos los ámbitos, debemos realizar un proceso de transformación, la visión del mundo está cambiando y la nueva visión de la realidad es distinta. Debemos desprendernos de las costumbres, ideas, temores y de todo aquellos que nos causa infelicidad, miedo, angustia… que nos permitan otras sensaciones pudiendo vivir la vida que soñamos y proyectamos. Para eso necesitamos creer en nosotros mismos y pararnos para llegar en silencio a nuestro interior.

NOSOTROS

SOMOS NOSOTROS...

Hoy en día se está tomando conciencia de la importancia de las emociones y pensamos nos sentimos mejor cuando compartimos nuestras ideas y entusiasmos con los demás. Cuando hay un equilibrio entre lo global, lo personal y lo social nos permitirá ser personas autorrealizadas en un mundo mejor.

Todas las estructuras que hacen que el mundo de hoy sea insostenible han nacido y crecido en la mente humana. Las guerras las acciones humanas nacen en la mente del hombre es ahí donde se deben construir todos los baluartes del nuevo ser humano.

Nuestras acciones y actitudes nacen de nuestra conciencia, que se manifiesta en nuestras ideas y manera de ver el mundo, en nuestras creencias , opiniones y nuestros valores.

Para conseguir un mundo mejor es necesario transformar nuestra relación con la naturaleza, con los demás y con nosotros mismos, no como a veces pensamos creyendo que no podemos. Por eso necesitamos un cambio en nuestra manera de entender el mundo, nuestro lugar en él, cambio en nuestra cultura, conciencia, valores…